人最大的成功就是健康地活著

鐘南山：現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福?我認為健康就是幸福!

有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

　　養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實為時已晚!養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

　　1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

　　記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

　　2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、多喝水，水是生命之源

　　每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行嗎?茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　千萬記住，水是人的生命。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”

　　人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

　　走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)的過程。

　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了?？刂企w重的關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　重要的事情說三遍。

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　7、家庭不和睦，人就會生病

　　夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

　　要想家庭和睦，必須解決四個問題：

　　第一要尊敬老人;

　　第二要教育好子女;

　　第三要處理好婆媳關(guān)系;

　　第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

　　夫妻怎么恩愛?要做到八互相互：

　　互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

　　算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就好了。

　　8、每天健康生活，要做到七個方面

　　第一，一定要吃好3頓飯;

　　第二，一定要睡好8個小時覺;

　　第三，每天堅持運動半個小時;

　　第四，每天要笑，身心健康;

　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。

　　第六，一定要家庭和睦。

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

　　9、請大家記住一個原則

　　吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

　　很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

　　珍惜生命!從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧!