【夜讀】有時候熬夜，只是因為想跟自己待會兒
來源：叢非從（ID：congnotcong） | 作者：叢非從，心理咨詢師，著有《原來，懂比愛更重要》、《找到意想不到的自己：薩提亞模式與自我成長》等。
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有時候，白天已經(jīng)累成了狗，晚上依然不想睡覺。要么躺不下去，要么躺下去閉不上眼，就是要在電腦旁或手機里，不是要工作，不是要學習，不是要做什么艱巨的任務，只是想刷刷網(wǎng)頁，斗斗地主，打打游戲，看看朋友圈，甚至，不知道自己在看什么。
但，就是不想睡覺。
夜里那熒屏上的光，有一種魔力一樣的快感，吸引著你我都放不下。跟自己孤獨而忙碌的靈魂，形成了一種別樣的映襯。
人有時候白天越是忙碌勞累，晚上越是不能及時睡覺，必須要劃一段時間的手機來完成發(fā)呆的過程。
熬夜的過程，就是跟自己相處的過程。
人一整天都活在外面，沒有時間跟自己待著，潛意識會不認識自己了。如果忙了一天再匆匆睡去，舒服的只有身體，煎熬的卻是靈魂——他將沒有任何時間得到呼吸。
夜深人靜的時候，人褪去了所有角色，只剩下自己，也是離自己最近的時候。但是，人往往又不敢直接正視自己的內心，所以就會通過劃手機、斗地主、刷網(wǎng)頁這樣機械的動作，來間接地完成發(fā)呆。
有一個對比，你會發(fā)現(xiàn)如果你出去旅游、游玩了一天，同樣是很累，晚上躺下就能很輕松睡著，不怎么熬夜，不怎么玩熒屏。因為白天你的自我已經(jīng)得到了完全的釋放，不需要晚上來補償了。但是如果你白天玩是因為照顧家人、朋友，而不怎么顧及自己，你晚上依然會想熬會兒夜，發(fā)個呆。
所以熬夜，不在于身體是否勞累，而是心靈需要發(fā)個呆，跟自己待著。
2
清晨抑郁又稱陽光抑郁癥，就是早上醒來的時候，會體驗到一些難過、悲傷、窒息，會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活后，會恢復正常。
實際上，心理學家在研究抑郁癥的時候發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是有規(guī)律的：清晨是發(fā)作最重的時候，晚上是發(fā)作最輕的時候。人正常的抑郁情緒也是如此，早上比晚上會相對更容易感受到難過。
抑郁就是神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)告急，不能承受更多壓力，而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受，留點時間給自己待著。
清晨，當人的潛意識感受到要開始一天的忙碌、把自己交出去后，就會先抑郁，準備會兒。那感覺就像是要赴刑場了，得先喝兩碗烈酒放松下。通過抑郁，人完成了跟自己待著。
所以，忙碌的人、外向的人、責任心強的人、愛付出的人，必須要間歇性地經(jīng)歷抑郁，才能強迫他們跟自己待會兒。
抑郁在說：此刻，你不屬于全世界，你只屬于你自己。
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有時候下了班，開車回到了地下車庫，熄了火，然后我們會趴在方向盤上安安靜靜地呆一會兒。從熄火到打開車門的那段時間，就是跟自己待著的時間。那時候既不屬于公司，也不屬于家庭。那一刻，你只屬于你自己。
一個人坐公交車的時候，會望著窗外，靜靜發(fā)個呆。一個人坐在湖邊的時候，會靜靜地發(fā)個呆。發(fā)呆的時候，就是跟自己待著的時候。那一刻，什么都不想想，什么都不想管。那一刻，全世界都跟自己沒有關系，只有自己跟自己有關系。
有時候人累了回到家里，也想發(fā)個呆，劃下手機。來緩解自己的勞累，跟自己待著。不幸的是，很多家庭都不允許人有自己獨處的時間和空間，會有各種要求、安排、責任、指責、抱怨。以至于總有一個人會說出“我想靜靜”的需求，這時候，其實就是人承受的壓力已經(jīng)過大，想通過獨處來完成自我恢復。
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跟自己待著，全世界都跟自己無關。什么都不想管，什么都不想想。或者做點機械的事情，或者讓思緒散漫地飄一會兒。通過這個過程，人可以完成精力的恢復。就像是打游戲的時候，你放一個大招，然后是需要一段冷卻時間的。
可是很多人不愿意給自己時間跟自己待著，也不愿意給他愛的人時間自己待著，然后就拼命地把人從自己的世界里帶到外面。這時候，人就會越來越不認識自己，時間長了后就會失去獨處的能力。
失去了獨處的能力，人依然會有這個需求。所以每當獨處的時候，就會以更強烈的情感需求來補償，也就是空虛寂寞冷。
如果你覺得孤獨讓你疼痛難忍，那是因為你平時留給自己的時間太少了，關注自己也太少了。你越是逃避孤獨，追求熱鬧，追求工作，你留給自己的時間越少，你就越是會在一旦有獨處的環(huán)境里越發(fā)地空虛寂寞，孤獨難忍。
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對他人最大的愛，就是照顧好自己，讓自己有愉悅的心情和健康的身體可持續(xù)地付出，而不是持續(xù)地透支自己，讓自己悶悶不樂、無精打采、精疲力盡、承受力低、脾氣暴躁。
人在透支自己的時候，脾氣容易暴躁。人在照顧好自己的時候，寬容度會最高。
所以，沒事的時候，多發(fā)個呆。有時間的時候，多跟自己待會兒。不要急著去忙，不要想那么多。
此刻，全世界都跟你無關，只有你自己。放松，深呼吸，安靜下來，允許自己有些恐慌，允許自己有些難過，讓它流露出來，那是你長期忽視自己、壓抑自己的委屈。
你太久沒有看看自己了。