誰說你是世界的全部？

文 |  張怡筠

很多人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對(duì)這些情緒無法處理，所以常常因?yàn)榕伦霾缓?，就干脆不做，或者一旦遇到挫折就開始懊惱、自責(zé)，認(rèn)為自己一無是處。 

很多人有這情況，依照認(rèn)知學(xué)派的心理學(xué)家們分析，我們之所以對(duì)自己施以過度的壓力及自責(zé)，主要是因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種偏執(zhí)的想法在作祟，認(rèn)為"我的過錯(cuò)，所有人都看得到，而且都很在乎；我萬一犯了錯(cuò)，就在別人心中留下了不可抹減的壞形象"。 

但事實(shí)上呢，事過境遷之后，別人可能老早就忘了這事，只有你老兄一直耿耿于懷，一輩子忘不掉！之所以會(huì)這么在乎，主要是因?yàn)楫?dāng)事人有"視自己為世界中心"的傾向，認(rèn)為世界是繞著自己轉(zhuǎn)得，旁人則各個(gè)都聚精會(huì)神、屏息凝神地看著你的一舉一動(dòng)，所以如果出了一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地、不得了的大事，別人全都看到心里了。 

問題是，你這么想，別人也這么想，人人都以為自己才是舉世注目的焦點(diǎn)，因此凡事都容易只注意自己，而往往忽略了他人的狀況，不是嗎？所以，誰說你一定是世界的全部呢？那么進(jìn)一步想，在別人眼中，我們的過錯(cuò)及失態(tài)真有那么慘嗎？恐怕大大不然。我們何不換個(gè)角度，從別人的觀點(diǎn)來思考，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事態(tài)沒那么嚴(yán)重。 

例如：你頭一次與女友的家長(zhǎng)見面，一心想給對(duì)方留下一個(gè)良好的印象，但卻因?yàn)樘^緊張，居然打翻了茶杯，你心中正在譴責(zé)自己："天啊，這下可搞砸了。伯父、伯母一定認(rèn)為我是個(gè)笨手笨腳的白癡，我和阿玲一定沒希望了！" 

其實(shí)你有所不知，對(duì)方家長(zhǎng)從來沒把你當(dāng)圣賢看，第一次見面緊張乃人之常情嘛！更何況，他們當(dāng)時(shí)腦中也許正在思忖別的問題："這年輕人將來能賺多少錢？"或是："這年輕人學(xué)歷那么好，會(huì)不會(huì)嫌我們老人家土??？"搞不好壓根兒就對(duì)你打翻的杯子就沒有看到。 

因此，請(qǐng)換個(gè)想法吧："沒什么大不了啦！我不過是個(gè)普通人，犯點(diǎn)小錯(cuò)有什么關(guān)系？下次小心點(diǎn)就是了！" 

請(qǐng)別忘了把自己從"我是世界的焦點(diǎn)"這個(gè)想法中拉開，不要一直認(rèn)為自己始終是聚光燈的中心，而誤以為所有的人都對(duì)我虎視眈眈，等著看我出糗。反而要能夠隨時(shí)提醒自己："不論發(fā)生了什么事，明天太陽(yáng)一樣升起，世界一樣運(yùn)轉(zhuǎn)。因此犯點(diǎn)小錯(cuò)沒什么大不了，只要下次改進(jìn)，不重蹈覆轍就好了。" 

不給自己太大的壓力，當(dāng)然負(fù)面情緒也就不容易附身了。